Inställd träning även imorgon!!

Hej, Vi är väldigt få anmälda imorgon på träningen så vi tar en ledig kväll till och så satsar vi på nästa vecka. OBS! Träning på tisdag och torsdag nästa vecka samt matcher på söndag, utskick kommer inom kort ! Ha en trevlig allhelgona 🎃? //Ledarna Handboll F14 (2011) 5kommentarer

Inställd träning imorgon

Hej! Då det är få anmälda till träningen imorgon så ställer vi in den. Vi gissar att set är många av killarna som är sugna på bus eller godis istället Nya tag nästa vecka. Vi vill även informera om att träningen vecka 47 kommer ställas in pga att golvet i hallen behöver åtgärdas. Ha det fint! /Anna, Johanna och Malin Handboll P9/P10 (2016/2015) 0kommentarer

Inställd träning fredag och inställd match söndag

Hej! Måste tyvärr ställa in fredagens träning så vi endast har 2 anmälda. Även söndagens match ställs in då vi inte får ihop ett lag. Mvh Jon Handboll P13 2kommentarer

Föräldramöte 5/11 18:10

Hej! Kallar härmed till föräldramöte för att diskutera hur vi går vidare med säsongen för pojkarna. Tanken är att pojkarna kommer på träningen som vanligt och vis sätter igång dem och att vi sedan har mötet i ett av omklädningsrummen. Mvh Jon och Emma Handboll P13 9kommentarer

Inställt träning torsdag 31/10

Hej! Då båda jag och Jonas är bortresta på torsdag så har vi valt att ställa träningen. MEN, det beyder inte att killarna får helt ledigt. Dom har fått i uppgift att köra ett knäkontroll program och denna träningen ska dokumenteras i form av video/bilder som skickas till Inger-Lise/Jonas. Alla övningar har vi gjort på träningen så killarna ska veta hur det går till. Programmet ligger som ett eget dokument här på våran laget.se sida, gå till fliken MER -->dokument --> säsongen 2014/2025 --> Knäkontroll. Lägger också kopia av programmet här: Egenträning torsdag 31/10-24 – KNÄKONTROLL Knäkontrollprogrammet är ett med träningsprogram med syfte att förbättra koordination, stabilitet och styrka i bål, höft, knä och fot. Regelbunden användning av Knäkontrollprogrammet minskar risken för knäskador. UPPVÄRMNING • Lättare löp i 5-10 min eller annan aktivitet som får igång kroppen ÖVNINGAR – 30 sekunder per övning * 3 set • Enbensknäböj (3x30 sekunder/ben) Stå på ett ben och belasta hela foten, andra benet lite böjt och hålls antigen lite framåt eller bakåt Håll höften rak och titta framåt Gör en knäböj med knäet rakt över tårna Gå så djup du kan men ändå känner att du har kontroll genom hela rörelsen Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning • Bäckenlyft/sidoplanka (3x30 sekunder) Ligg på rygg med böjda ben och båda fötterna i golvet Håll armarna på golvet längs med kroppen Lyft upp bäckenet så att bålen och bäckenet är i en rak linje Gå sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen • Knäböj (3x30 sekunder) Stå med fötterna axelbrett och tårna riktade framåt Håll händerna på höfterna alternativt håll en boll framföra kroppen och titta framåt Gör en knäböj så djupt du kan men med hälarna kvar i golvet och med god kontroll Försök att hålla ryggen upprätt • Plankan (3x30 sekunder) Ansiktet neråt Stöd på underarmarna med armbågarna rakt under axlarna och stå på tårna evt. knäna i golvet Axlarna ska inte sjunka ner Lyft bålen och håll ryggen rak • Utfallssteg Gör ett utfallssteg framåt Främre knäet ska komma ner till 90 grader böjning Knäna ska vara rakt över tårna Håll överkroppen rak och titta framåt • Hopp/landning Hoppa framåt och landa mjukt på ett ben “Frys” positionen en kort stund när du landar och håll balansen Hoppa så långt du kan men ändå kan landa mjukt och “frysa” positionen LYCKA TILL SÅ SES VI NÄSTA VECKA! Mvh Jonas & Inger-Lise Handboll P15 (2010) 0kommentarer

Visa fler nyheter