Träningarna denna veckan inställt!

Hej! Denna vecka är hallen stängd på grund utav att golvet ska fixas vilket gör att handbollsträningarna i hall är inställd. Vi kollar på möjligheterna för alternativ träning, återkommer här på laget.se om vi får till något. Men oavsett så vill vi att killarna kör knäkontrollsprogrammet, och denna vecka så vill vi att dom kör det 2 gånger. Detta ska dokumenteras i form av video/bilder som skickas till Inger-Lise/Jonas via vår gemensamma snapchat grupp. Alla övningar är samma som förra gången så killarna ska veta hur det går till. Programmet ligger som ett eget dokument här på våran laget.se sida, gå till fliken MER -->dokument --> säsongen 2014/2025 --> Knäkontroll. Lägger också kopia av programmet här: Egenträning Vecka 47 – Programmet körs 2 gånger under veckan! KNÄKONTROLL Knäkontrollprogrammet är ett med träningsprogram med syfte att förbättra koordination, stabilitet och styrka i bål, höft, knä och fot. Regelbunden användning av Knäkontrollprogrammet minskar risken för knäskador. UPPVÄRMNING • Lättare löp i 10-15 min eller annan aktivitet som får igång kroppen ÖVNINGAR – 30 sekunder per övning * 3 set • Enbensknäböj (3x30 sekunder/ben) Stå på ett ben och belasta hela foten, andra benet lite böjt och hålls antigen lite framåt eller bakåt Håll höften rak och titta framåt Gör en knäböj med knäet rakt över tårna Gå så djup du kan men ändå känner att du har kontroll genom hela rörelsen Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning • Bäckenlyft/sidoplanka (3x30 sekunder) Ligg på rygg med böjda ben och båda fötterna i golvet Håll armarna på golvet längs med kroppen Lyft upp bäckenet så att bålen och bäckenet är i en rak linje Gå sedan långsamt tillbaka till utgångspositionen • Knäböj (3x30 sekunder) Stå med fötterna axelbrett och tårna riktade framåt Håll händerna på höfterna alternativt håll en boll framföra kroppen och titta framåt Gör en knäböj så djupt du kan men med hälarna kvar i golvet och med god kontroll Försök att hålla ryggen upprätt • Plankan (3x30 sekunder) Ansiktet neråt Stöd på underarmarna med armbågarna rakt under axlarna och stå på tårna evt. knäna i golvet Axlarna ska inte sjunka ner Lyft bålen och håll ryggen rak • Utfallssteg Gör ett utfallssteg framåt Främre knäet ska komma ner till 90 grader böjning Knäna ska vara rakt över tårna Håll överkroppen rak och titta framåt • Hopp/landning Hoppa framåt och landa mjukt på ett ben “Frys” positionen en kort stund när du landar och håll balansen Hoppa så långt du kan men ändå kan landa mjukt och “frysa” positionen LYCKA TILL SÅ SES VI NÄSTA VECKA OM INTE TIDIGARE :-) Mvh Jonas & Inger-Lise Handboll P15 (2010) 0kommentarer

Minigolf OBS tiden 11.45

Hej, imorgon ses vi vid Boråshallen för att spela minigolf, det är lite stökigt med parkering pga bygge av Borås Tingsrätt, vissa platser upptas utav arbetsbodar, för er som inte vet var det ligger så hittar ni golfen på vänster sida mot Trafikverket, vi fikar efteråt som vanligt. Byttorpsseniorerna 2kommentarer

Information + Avslutning

God kväll på er! Vi fortsätter att träna två dagar i veckan så länge vi ser att det finns ett intresse hos tjejerna. Viker intresset så går vi ner på en dag. Vi har som ambition att träna fram till lucia om vädret och temperaturen tillåter. Är fotbollsplanen snöbeklädd kommer vi att ställa in träningen. Efter Lucia tar vi ett uppehåll och drar igång någon gång under februari. Stimulansträningen i Rydahallen fortsätter på måndagar i tre veckor till, ev kan det bli ytterligare stimulansträning i januari om vi lyckas haffa några bra tider. Har varit ca 5-6st på dessa träningar från laget och tjejerna tycker att de varit jättebra, vore kul om fler från laget vill vara med. Vi planerar för en avslutning för laget och tänkte köra en repris från förra året då vi sov över i pingishallen. Tilltänkt datum är fredagen den 29:e november 16:30 till lördagen den 30:e november 10:00. Man måste inte sova över om man inte vill. Tidsplanering ber vi att få återkomma med. För att kunna genomföra detta så hade vi behövt lite föräldrar som hjälper till på kvällen samt även kan tänka sig att sova över. Skriv gärna nedan om ni kan tänka er att hjälpa till. Trevlig vecka! F2014 7kommentarer

Information till killar som tränar med P12

Hej! Följande information gäller till killarna i laget som tränat med de ett år äldre. Hoppas att ni haft en fin helg och vilat upp er inför ännu en kvalitativ fotbollsvecka! Vi har lite info om kommande vecka och två frågor som vi vill att ni besvarar så fort som möjligt. Besvara i nedan kommentarsfält. Info • I morgon är det stimulansträning igen och vi ses nere i Rydahallen kl. 17.15! • Ingen träning på fredag eftersom Peter och Malin är bortresta. Frågor 1. Eftersom träningen på fredag ställs in, undrar de om ni vill träna på söndag kl. 16.00-17.30 istället? 2. Den 28:e november är det U-landskamp (U-23 damer) i Borås kl. 18.30. Det kostar 30kr att gå på matchen och det får ni betala ur egen ficka. Är ni intresserade av att gå på matchen? Peter och Malin följer med. Om det finns föräldrar som vill följa med, är ni givetvis välkomna också! Hälsningar Ledarna P2013 0kommentarer

Inställt sammandrag

Hej alla, Tyvärr måste vi meddela att sammandraget den 7 december blir inställt. Många av våra spelare kan inte delta, och båda tränarna är dessvärre borta den dagen. Vi får istället ladda om och se fram emot nya tillfällen till våren! Handboll F9/F10 (2016/2015) 0kommentarer

Visa fler nyheter